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健康主題館/高血壓夜襲 透早揪出來~摘自聯合報

因此,台灣高血壓學會推廣「722」(請量量)口訣,建議病人在家量血壓,在就醫前1周,測量7天,早、晚各1次,每次量2遍,早上量,就是起床後、吃藥前這段時間;晚上量,是在就寢前。醫師會以病人在家量的血壓數值為主,到醫院所量的血壓為輔,評估病況控制程度。 一般來說,在家量的血壓,會比就醫來得低。一般血壓正常值,收縮壓應在120、舒張壓80毫米汞柱以下;收縮壓超過140、舒張壓超過90毫米汞柱,即患有高血壓。但在家起床時量的血壓,如超過135/85毫米汞柱,就有可能為高血壓,請依病人狀況,由醫師評估個人的理想血壓值。 高血壓八要 1.定期檢查血壓,學會在家量血壓 2.遵照醫囑吃藥,不可自行增減藥量 3.烹調放鹽,較原來少一半 4.少吃肝、豬油等高脂肪食物,可適量吃瘦肉、豆腐等 5.不要吃太飽 6.禁菸酒、防便秘 7.維持體重正常,適量運動,如伸展操、散步等,1周至少3次 8.維持輕鬆心情,凡事不急不躁,心平氣和 量高血壓722口訣 7:連續7天量測 2:早晚各量1次 2:每次量2遍 註:將7天所量數值 註:交給醫師評估 資料來源/台灣高血壓學會
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